Yoga
La pratique du Yoga : une activité sportive à part entière
« Un corps libre de tension de fatigue permet d’affronter toutes les complexités de la vie. »
Joseph Pilates.
Le yoga est une pratique ancestrale originaire d’Inde qui favorise le bien-être et la détente.
Le terme yoga signifie « union » en sanskrit. Cette pratique prône l’union du corps et de l’esprit. Il s’agit pour le pratiquant de relier les différentes parties de son être : physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel. Cette pratique se transmettait originellement de maître à élèves.
On ne suit pas un « cours » de yoga mais une « pratique » de yoga.
La finalité étant de trouver un équilibre et une harmonie en soi même mais aussi avec l’environnement qui nous entoure.
Le yoga se décline aujourd’hui dans de nombreux styles et sous des formes différentes.
Dans sa forme contemporaine et occidentale, elle permet de pratiquer un exercice physique en toute bienveillance, en veillant à réconcilier son esprit avec son corps.
La démarche Yoga
pratiquer une activité physique en toute bienveillance envers soi-même et envers les autres
L’objectif du yoga, tel qu’il est pratiqué en Inde est un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental et qui permet de libérer les tensions psychophysiques. Cette libération permettra une meilleure union du corps et de l’esprit et une meilleure santé pour le pratiquant.
Les séances de yoga se pratiquent généralement en petits groupes sur des tapis de sol, sous la direction d’une personne formée (maître). La pratique repose essentiellement sur la réalisation de postures (appelées asana), la maîtrise du souffle (pranayama), et l’apprentissage des techniques de méditation.
Il existe de nombreuses formes de pratiques de yoga, allant du yoga doux et méditatif à un yoga plus dynamique et physique, ce qui rend cette discipline riche tout en restant un enseignement accessible à tous quel que soit son âge ou sa condition physique.
Lors de la pratique du yoga, pas de compétition. Il est même recommandé de ne pas forcer sur son corps si celui-ci, à un instant T, refuse d’obéir (vous ne gagnerez pas contre lui !).
L’approche contemporaine du Studio Pilates Quimper
Inspirée du yoga et surtout de sa philosophie qui prône une réelle bienveillance envers soi-même et envers les autres, le yoga contemporain a intégré des pratiques plus « occidentales » dans une variante réactualisée, plus adaptée à nos besoins et nos attentes d’aujourd’hui.
Le yoga contemporain permet de pratiquer et d’apprendre en toute sécurité, avec une approche adaptée à nos vies occidentales et en appliquant les connaissances actuelles sur les sciences humaines et fondamentales (neurosciences, anatomie du mouvement, biomécanique, psychologie) à la pratique du yoga.
C’est un yoga plus axé sur le renforcement musculaire, moins structuré et moins rigide mais avec les mêmes bienfaits sur le corps et sur l’esprit que le yoga traditionnel.
Les séances sont différentes à chaque cours et réinventées selon l’énergie des pratiquants, le thème choisi ou les bénéfices souhaités.
C’est cette approche plus moderne que nous pratiquons au Studio Pilates Quimper en proposant des cours aux formes variées et originales tels que le Hatha Yoga Flow, le Yoga Aérien, le Yoga Vinyasa, le Yoga Stretch, le TRX Yoga, le Yin Yoga, le Yoga Wall et le Yoga Enfants/Ados.
Comment se déroule une séance de yoga ?
En pleine conscience ... ici et maintenant
Les cours se déroulent en plusieurs phases successives plus ou moins longues, et ce, quelle que soit la forme de yoga pratiqué.
Les séances débutent toujours par un échauffement du corps et un moment de recentrage pour mieux se concentrer et lâcher un peu son mental. Ces moments sont suivis par un enchaînement de postures (asanas) fluides et originales qui peuvent être réalisées en position debout, assise, allongée avec des niveaux de difficultés progressifs. Aussi, selon le type de yoga choisi, les postures peuvent être maintenues de quelques respirations à plusieurs minutes.
Enfin, les séances se terminent toujours par quelques minutes de relaxation pour se détendre, libérer son esprit et emmagasiner l’énergie issue du travail réalisé. Vous ferez alors l’expérience d’un corps et d’un mental apaisés avant de repartir dans votre quotidien.
Plus libres et plus modernes, les séances enseignées au Studio Pilates Quimper sont accessibles et adaptables à tous. Elles varient constamment et se pratiquent en musique avec une ambiance adaptée au style choisi.
Le Yoga : une méthode pour tous pour des bienfaits au quotidien
Les bienfaits du yoga sont nombreux et ce ne sont pas les nombreux pratiquants dans le monde qui vous diront le contraire !
Le yoga contemporain, axé essentiellement sur la pratique des postures apporte les mêmes bienfaits que le yoga traditionnel.
Le yoga apporte l’assouplissement et la tonification des muscles et des tissus conjonctifs. Les postures de yoga sont variées pour étirer et renforcer l’ensemble des grands groupes musculaires superficiels et profonds.
Avec une pratique régulière, vous améliorez ainsi votre posture, votre équilibre, votre coordination et votre silhouette.
Le yoga participe également à la réduction du stress. Pendant la séance, l’attention est dirigée sur le corps et la respiration, avec l’idée d’être « en pleine conscience » et « ici et maintenant ».
Lors des pratiques, les élèves sont invités à prendre le temps de s’écouter et d’écouter leur corps, en se concentrant sur leur respiration. Cela permet de développer la concentration et d’apprendre à lâcher prise. La qualité du sommeil, le confort de vie et de l’estime de soi s’en trouvent alors améliorées.
Alors, envie de découvrir l’effet Yoga sur vous ?
Envie de découvrir les formes de Yoga ?
Choisissez votre pratique
et passez en mode Yoga dès aujourd’hui !
Yoga Aérien
Le yoga qui se pratique de façon ludique
dans un hamac pour élever son corps
autant que son esprit
Hot Power Yoga
Un style de yoga dynamique
accessible à tous dans une salle
chauffée à 30/35 C° par chauffage infrarouge
Yin Yoga
Yin Yoga au mur
Le yoga lent qui vous veut du bien
et qui réconciliera votre corps
avec votre esprit
