Yoga
Yoga Wall : un Yoga doux et adapté qui utilise le mur comme accessoire
Le Yoga Wall, système d’exercices innovant et polyvalent, utilise le mur dans la pratique du Yoga. Laissez-vous porter et séduire par cette approche et et découvrez les bienfaits du Yoga Wall pour votre corps comme pour votre esprit!
Le Yoga Wall
votre meilleur allié Yoga
Les yogis peuvent s’aider d’un mur comme accessoire lors des séances de Yoga et réaliser ainsi certaines postures parfois difficiles à réaliser sur tapis comme les inversions. Le Yoga Wall, système d’exercices innovant et polyvalent, utilise le mur comme un élément essentiel de la pratique, grâce à des harnais et des sangles accrochés sur le mur.
Vous aussi, bénéficiez de cette pratique douce et adaptée au Studio Pilates Quimper pour réaliser des étirements plus profonds et même réussir des postures que vous n’aviez même pas imaginées !
Le Yoga Wall propose une série de postures pratiquées à l’aide d’un système de harnais et de sangles installés sur un mur. C’est une pratique somme toute assez ancienne née en Inde et développée par B.K.S IYENGAR qui consistait à utiliser des cordes attachées à des crochets qui permettaient aux pratiquants d’expérimenter la pratique verticale du yoga et donc d’explorer des poses d’une manière originale et sûre. Le Yoga Wall est la version plus moderne du mur de cordes développé par B.K.S IYENGAR. La pratique est plus aisée et plus confortable, donc accessible à tous, grâce notamment aux harnais réglables facilement et rapidement.
Le Yoga Wall aide à prendre conscience de l’orientation du corps dans toutes les postures et permet une plus grande ouverture de certaines zones comme les hanches et les épaules. Les étirements sont plus profonds et vous gagnez en mobilité et en force. Vous pouvez alors aller plus loin que votre pratique habituelle tout en conservant une approche assez douce et sécuritaire.
Le mur équipé de harnais aide les pratiquants à se sentir en sécurité car ils sont soutenus dans des postures qui peuvent paraître plus complexes comme les inversions.
Cela permet également de prendre conscience de l’alignement du corps et de faire l’expérience d’une pratique nouvelle en toute sécurité tout en renforçant et en raffermissant son corps.
Au Studio Pilates Quimper, nous avons équipé une salle pour pratiquer le Yoga Wall avec un maximum de 10 participants et vous permettre de découvrir cette pratique, qui bien que tendance, n'en demeure pas moins issue de pratiques ancestrales !
Les séances de Yoga Wall sont actuellement dispensées lors d'ateliers ponctuels.
- Renforce et tonifie la musculature profonde
- Améliore la flexibilité des articulations, la souplesse et l'amplitude des mouvements
- Aide à la mobilisation de la colonne vertébrale dans toutes ses directions (flexion, extension, rotation et inclinaison latérale)
- Diminue les maux de dos grâce aux inversions notamment, le stress et les tensions
- Améliore la concentration, la confiance en soi et la qualité du sommeil
Bien que cette pratique soit connue historiquement, elle s’inscrit dans la vague des cours de yoga plus modernes et contemporains comme nous aimons le pratiquer au Studio Pilates Quimper. Ce cours apporte une perspective différente sur les postures et l’alignement, et permet d’avancer plus profondément dans votre pratique avec l’aide de la résistance du mur.
Le corps supporté par le harnais encourage une mobilité accrue des articulations et de la colonne vertébrale, l’amenant au-delà de ses mouvements habituels.
Cette flexibilité accentuée du corps fait aussi du bien à l’esprit car vous vous sentez capable de vous dépasser et d’atteindre de nouveaux sommets !
Comment se déroule une séance de Yoga Wall ?
Les séances de Yoga Wall repose sur l’utilisation du mur pour réaliser les postures (asanas) de Yoga. Des exercices de Pilates peuvent aussi y être associés.
Comme pour les autres pratiques du Yoga, le cours est pensé dans le respect du corps humain sans jamais rechercher la performance. Les séries de postures réalisées se succèdent au rythme de la respiration de façon parfaitement fluide et naturelle. Elles sont énergiques et ludiques et agissent positivement sur le corps. L’utilisation du mur de yoga permet d’exécuter toutes les postures de yoga quel que soit son niveau de pratique et de les tenir plus longtemps. Il vous invite à vivre une sensation d’apesanteur et à profiter d’un support solide pour pousser vos postures plus loin en toute sécurité tout en affinant sa respiration.
Les séances se terminent toujours par quelques minutes de relaxation pour se détendre, libérer son esprit et emmagasiner l’énergie issue du travail réalisé.
Durée d'une séance
60 minutes
Coût
5 points
Important
Pensez à bien vous hydrater avant, pendant et après le cours. Tout le matériel nécessaire à la pratique est fourni et désinfecté après chaque séance.
Tenue
Il est préférable de porter des vêtements confortables et de se mettre pieds nus ou en chaussettes antidérapantes.
Pour qui ?
Accessible à tous quel que soit l’âge et le niveau de pratique, il n'est pas nécessaire d'avoir déjà pratiqué le yoga pour suivre les cours de Yoga Wall.
CONTRE INDICATIONS
- Femmes enceintes
- Personnes qui souffrent d'hypertension ou d'hypotension artérielle
- Glaucome ou problème de rétine (inversions)
- Personnes ayant subi une intervention chirurgicale de moins de 6 mois
- Troubles cardiaques
- Epilepsie
- Cervicalgie
- Aussi, il est conseillé de respecter les éventuelles contre-indications de votre médecin
Envie de vous lancer pour votre première séance de Yoga Wall à Quimper ?
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Choisissez votre pratique et passez en mode Yoga dès aujourd’hui !
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