Yoga
Yin Yoga/Yoga au mur : le yoga lent qui vous veut du bien
Vous pratiquez déjà le yoga, mais avez-vous déjà entendu parler du Yin Yoga ? Ce yoga moderne très doux mais très puissant (ne vous fiez pas aux apparences) complète parfaitement des pratiques de Yoga plus dynamiques ! A découvrir d’urgence !
Le Yin Yoga et le Yoga au mur
une pratique tout en douceur mais ultra puissante
« Tout ce qui est conçu crée son opposé : la beauté crée la laideur, le bon crée le mal, l’existence crée la non-existence, la difficulté crée la facilité… Le Yin complète le Yang. » Paul Grilley
Pourquoi ce nom tout d’abord ? Allez, un petit effort : rappelez-vous la définition du Yin et du Yang. Le Yin c’est l’immobilité versus le Yang le mouvement. Ils sont deux forces vitales à la fois opposées et complémentaires. Ensemble et à force égale, ils représentent l’équilibre.
Le Yin Yoga trouve son origine dans la philosophie taoïste, dans la médecine traditionnelle chinoise, dans la théorie des chakras et celles des méridiens pour mieux y faire circuler l’énergie vitale, le Chi. Sa pratique créé un véritable impact sur le système énergétique.
L’origine du Yin Yoga est récente. Elle remonte aux années 70, où Paulie Zink aurait eu l’idée de lier la médecine traditionnelle chinoise avec la pratique indienne du yoga. Mais c’est grâce à Paul Grilley et à Sarah Powers, des Américains, qu’il se popularise pendant les années 90. Ils réalisent alors une synthèse des deux disciplines millénaires qu’ils nomment Yin Yoga. Alliant considérations émotionnelles et anatomiques, ils lient ces techniques dans une pratique bienveillante, bonne pour la santé et respectueuse du corps humain.
Le Yin Yoga est donc un Yoga fonctionnel par sa création.
Les noms des postures sont différents des autres styles de Yoga. L’approche du Yin Yoga étant différente des pratiques plus dynamiques (Yang), la confusion est ainsi évitée.
Le Yin Yoga au mur présente de nombreux avantages et bienfaits. Il peut ainsi aider à l’apprentissage d’une pose, à obtenir un meilleur alignement et une meilleure stabilité ou bien en augmenter la difficulté.
Le Yin Yoga, une véritable libération des fascias !
avec des bénéfices durables et sains et un profond lâcher-prise
Dans ce cours, accessible à tous, vous ne venez pas pour suer toutes les eaux de votre corps mais bien pour prendre du temps pour vous avec une pratique douce avec des effets bénéfiques sur le long terme et votre quotidien. Une pratique apaisante basée sur la lenteur pour contrebalancer un quotidien tourné vers l’action.
En plus de travailler la flexibilité en profondeur grâce aux longs étirements, le Yin Yoga stimule le flux énergétique (QI/Prana) favorisant la santé et l’harmonie du corps et de l’esprit.
Il relance tous les systèmes circulatoires avec, pour, effet l’amélioration de la mobilité articulaire et de la mobilité ligamentaire. La pratique permet, en d’autres termes, de maintenir la souplesse et la lubrification de nos articulations, de leur redonner plus d’espace.
Les postures sont tenues entre de 2 et 5 minutes, ou plus longtemps pour un Yin Yoga restauratif, d’une manière détendue, dans une attitude d’observation et d’acceptation afin de solliciter tous les tissus conjonctifs profonds tels les fascias, les tendons, les ligaments et les cartilages. Le fascia peut atteindre avec le temps ou la chaleur son fluage maximum. C’est une activité qui freine le vieillissement !
Cette variante douce et libératrice du yoga est également destinée à relâcher toutes les tensions du corps et faire le vide dans son esprit.
Cette discipline introspective est, par conséquent, idéale pour éliminer le stress, retrouver le calme, l’apaisement et augmenter sa concentration. En yin, vous n’êtes pas sur le tapis pour vous muscler mais pour travailler avec votre respiration et vous relaxer… La stimulation musculaire est à son minimum et le yin amène davantage à un état méditatif.
Bien pratiqué, le yin yoga est donc le garant du lâcher-prise et une excellente entrée en matière pour la méditation. C’est une véritable exploration de soi !
Aussi, c’est une pratique très complémentaire aux activités physiques et sportives plus dynamiques (Yang) qui prédominent dans nos vies occidentales.
Le Yin Yoga au Studio Pilates Quimper
Les postures
Le style de Yin Yoga enseigné au Studio Pilates Quimper utilise le « flow » entre les postures pour une pratique harmonieuse. Un style où l’on utilise les précieuses ressources ancestrales du système énergétique, les ressources modernes en anatomie et en biomécanique et les techniques de visualisation.
La séance est basée sur une approche sécuritaire et supportée d’accessoires (coussins, briques, sangles...) afin de travailler le relâchement des systèmes nerveux sympathique et parasympathique et de respecter les limites de son corps.
Des balles d'automassage
Des balles d'automassage peuvent parfois être utilisées lors des séances pour vous aider à réduire et/ou éliminer certaines tensions et noeuds (Trigger points) dans vos muscles et augmenter la mobilité et la flexibilité de vos articulations.
Votre organisme va profiter de tous les nombreux bienfaits de cette méthode pour renouer avec un esprit et un corps sain. En voici quelques-uns :
- Renforce et lubrifie les tissus conjonctifs, les rend plus souples et plus flexibles, participe ainsi à ralentir leur vieillissement
- Diminue le stress, l'anxiété, les tensions et les douleurs musculaires
- Stimule le flux et la circulation des énergies et détoxifie l'organisme
- Augmente les performances des pratiques dynamiques (Yang) et évite les blessures
- Apprend à s'écouter, à lâcher prise, à libérer les émotions bloquées
- Améliore la concentration, les capacités à se relaxer, à méditer et la qualité du sommeil
Comment se déroule une séance de Yin Yoga ?
Le Yin Yoga est une pratique douce et lente qui mise sur les étirements pour relaxer le corps en profondeur et faire circuler l’énergie librement dans tout le corps. Contrairement à la plupart des yogas dynamiques qui mettent l’accent sur l’engagement musculaire, le Yin Yoga s’appuie sur la notion de non-action. Pour le pratiquer, il faut rester calme et bouger le moins possible.
La pratique se concentre et améliore la santé des tissus conjonctifs comme les ligaments, les tendons, les os, les cartilages et les fascias. La sollicitation des tissus profonds stimule la production de collagène et d’acide hyaluronique indispensable à la santé de nos os, de notre peau et de nos articulations. Ils vont alors se régénérer et retrouver de la mobilité. Les douleurs et les restrictions vont s’envoler !
Les postures se pratiquent au sol et sont tenues pendant plusieurs minutes, entre 2 et 5 minutes, temps nécessaire pour atteindre un profond relâchement des tissus conjonctifs proche du complet lâcher prise. L’accent est mis sur la respiration et les sensations. Il faut donc mentalement accepter l’immobilité de la posture, parfois son inconfort et de sortir de sa zone de confort.
Le Yin est idéal pour les personnes qui recherchent l’apaisement de l’esprit, à retrouver de la mobilité et de la flexibilité ainsi que pour les sportifs qui ont besoin de soulager le stress articulaire causé par l’effort.
Durée d'une séance
60 minutes
Tenue
Il est préférable de porter des vêtements confortables, voire un peu chauds et de se mettre pieds nus ou en chaussettes
Coût
5 points soit à partir de 10€ selon la carte de points achetée.
Pour qui ?
Accessible à tous, il n'est pas nécessaire d'avoir déjà pratiqué le yoga pour suivre les cours.
Important !
Aucun prérequis n’est nécessaire pour pratiquer cette méthode.
Pensez à bien vous hydrater avant, pendant et après le cours.
Tout le matériel nécessaire à la pratique est fourni et désinfecté après chaque séance (tapis non toxiques sans phthalates, dioxine, phénol, métaux lourds), blocs en liège naturel, sangles en coton biologique, coussins).
Si vous souhaitez, vous pouvez aussi apporter votre propre tapis et vos accessoires ainsi qu'une couverture pour pratiquer vos cours de Yin Yoga au Studio Pilates Quimper.
Envie de découvrir le Yin Yoga et Yin Yoga au mur à Quimper, à côté de chez vous avec nos professeures diplômées ?
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chauffée à 30/35 C° par chauffage infrarouge
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et qui réconciliera votre corps
avec votre esprit
