Pilates
La pratique du Pilates à Quimper : alliez l’effort au bien-être pour des résultats immédiats
« Un corps libre de tension et de fatigue permet d’affronter toutes les complexités de la vie. »
Joseph Pilates
La démarche Pilates
oubliez la « compète »,
libérez votre corps
et votre tête !
Joseph Pilates, créateur dans les années 20 de la méthode qui porte son nom, était passionné du mouvement et du corps humain et définissait sa méthode comme un système d’exercices physiques visant « à développer le corps de façon harmonieuse, à rectifier les mauvaises postures, à restituer une vitalité physique, à stimuler l’esprit et à l’élever ».
Aujourd’hui, cette gymnastique posturale, à la fois énergisante et destressante, est reconnue comme l’une des plus complètes et des plus efficaces, notamment par les professionnels de la santé et de la remise en forme.
Le Pilates – du nom de son créateur – s’appuie sur des exercices, effectués sur tapis, avec ou sans accessoires, ou sur appareils spécifiques, qui visent à renforcer et assouplir le corps dans sa globalité. Ces exercices – inspirés par la barre des danseurs, la gymnastique et le yoga – constituent une véritable remise en forme douce pour entretenir, rééduquer et développer son corps dans son intégralité en s’appuyant sur le physique, le mental et l’esprit. Ils constituent un véritable travail thérapeutique.
Cette méthode sans équivalent, conçue dans un premier temps dans un but rééducatif et préventif, est aujourd’hui la base de toute activité physique et sportive. Elle peut être utilisée comme un sport complet ou comme un complément à une autre activité sportive. On trouve parmi les pratiquants des danseurs, des coureurs de fond, des golfeurs, des tennismen et même des cyclistes.
Elle est accessible à tous et adaptable aux particularités de chacun. Hommes et femmes, des plus sédentaires aux sportifs de haut niveau, en préparation physique, tout le monde peut profiter des bienfaits et des changements positifs que procure l'entraînement Pilates.
L’approche contemporaine du Studio Pilates Quimper
Inspirée de la méthode Pilates d’origine, l’approche contemporaine est une variante réactualisée plus adaptée à nos besoins et nos attentes d’aujourd’hui.
Cette approche moderne, née d’une prise de conscience des bienfaits et des bénéfices des concepts enseignés à l’origine par Joseph Pilates, a été mise au point par des kinésithérapeutes, des médecins du sport et des professionnels du fitness.
C’est cette approche que nous avons développée au Studio Pilates à Quimper car elle intègre dans la pratique les dernières connaissances scientifiques et avancées en biomécanique, physiothérapie et médecine du sport. Ces dernières recherches et découvertes ont permis d’évoluer vers une technique d’entraînement plus efficace, plus sécurisée et adaptable à tous.
Les exercices sont conçus pour respecter les courbures naturelles de la colonne vertébrale et pour rééquilibrer les muscles entourant les articulations. Ainsi, beaucoup de nouveaux mouvements et de petits matériels se sont rajoutés au répertoire original mais les valeurs et les principes de Joseph Pilates sont respectés.
L'approche du Studio Pilates Quimper
privilégier la qualité plutôt que la quantité…
Principes de base
Les principes de base de la méthode Pilates, formant l'essence même de l'activité, permettent de travailler efficacement, durablement et en toute sécurité. Ils assurent sa crédibilité et son efficacité chaque fois davantage. Nous nous engageons au Studio Pilates Quimper à respecter l'esprit de la discipline créée par Joseph Pilates.
La technique
Cette technique, qui permet d'allier l'effort au bien-être, renforce les muscles trop faibles, décontracte les muscles trop tendus tout en respectant le placement du bassin et de l'ensemble de la colonne vertébrale. Elle apprend à contrôler son corps en faisant travailler les muscles dans leur globalité en profondeur, en souplesse et en longueur.
La méthode
La méthode a toujours privilégié, et c'est là son originalité, la qualité plutôt que la quantité. Ainsi, contrairement à la plupart des autres techniques de gymnastique et de musculation, elle se distingue par la recherche de la qualité de l'exécution du mouvement plutôt que la quantité de répétitions. Elle se différencie également des autres disciplines de fitness par son approche verbale et tactile.
grands principes fondamentaux régissent un entraînement Pilates réussi :
- La respiration
- La concentration
- La précision
- Le contrôle
- Le centrage
- La fluidité
Les bienfaits du Pilates sont nombreux et ne sont plus à démontrer
« Après 10 séances, vous sentirez la différence, après 20 séances, vous verrez la différence, après 30 séances, vous aurez un corps tout neuf ». Joseph Pilates
Ainsi, pour être efficace et, comme toute activité physique, le Pilates doit être pratiqué chaque semaine (entre 1 à 3 séances selon votre âge et vos objectifs), et ce, tout au long de l’année. Une pratique fréquente et régulière basée sur ses principes vous permettra alors de ressentir tous ses bienfaits et ses bénéfices. En voici quelques-uns d’une longue liste.
Corriger votre posture
avec un travail de renforcement sur les muscles profonds et notamment ceux du centre appelés "core" (abdominaux, plancher pelvien, fessiers)
Améliorer la capacité pulmonaire
et la circulation sanguine grâce à une respiration profonde
Se relaxer
et retrouver énergie et vitalité physique tout en stimulant l'esprit
Raffermir et sculpter
les muscles dans leur intégralité et de façon harmonieuse
Améliorer la coordination
l'équilibre et la proprioception
Diminuer
les maux de dos, le stress et les risques de blessures
Détendre
les groupes musculaires raides (nuque, épaules, dos) et TONIFIER ceux qui sont faibles (abdominaux, fessiers) afin d'équilibrer l'ensemble de la musculature et de se débarrasser des tensions
Améliorer la force
la résistance et l'endurance du corps ainsi que les performances sportives
Améliore l'élasticité
des tissus conjonctifs et des fascias
Augmenter la souplesse
des muscles, l'amplitude dans les mouvements ainsi que la flexibilité et la mobilité des articulations
Prévenir
les troubles liés au périnée et à la prostate
Renforcer
la concentration et la qualité du sommeil
Le Pilates : une méthode accessible à tous et aux 1001 bienfaits !
Alors envie de découvrir l’effet Pilates sur vous ?
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