Pilates
Le Core Training : l’efficacité garantie pour se muscler en profondeur !
Envie d’une séance de sport qui vous permettra de retrouver un ventre musclé et plat sans pour autant réduire le travail aux abdos ? Le Core-training est fait pour vous ! En effet, il s’agit d’une méthode d’entraînement qui centre le travail sur les muscles fonctionnels et le « centre » du corps.
Le Core Training
renforcer le centre du corps
Le Core Training n’a pas l’ambition de vous permettre d’arborer des « tablettes de chocolat » mais de vous permettre de renforcer les muscles du centre de votre corps (noyau central) de façon efficace et profonde. Travailler sa sangle abdominale, ses lombaires et son plancher pelvien sont très importants pour rester en bonne santé. Les exercices font un focus sur le « centre » du corps mais également sur l’ensemble des muscles par le biais d’exercices qui ont un impact positif sur votre santé et même vos gestes du quotidien.
Le Core Training se différencie de la musculation par le fait que les muscles sont travaillés de concert et non de façon isolée. La musculation privilégie les exercices poly-articulaires et l’isolation afin de développer la force et mieux dessiner les muscles.
En Core Training, au contraire vous ne travaillerez jamais spécifiquement un seul muscle en un seul mouvement. C’est un entraînement fonctionnel de tous les muscles avec un travail particulier sur les muscles profonds du « core », à savoir le noyau central du corps qui comprend les abdominaux, les lombaires, le plancher pelvien, les fléchisseurs de hanches et les fessiers.
Cet entraînement va vous permettre de protéger et stabiliser votre bassin et donc votre colonne vertébrale dans vos gestes de la vie quotidienne ou lors de vos activités physiques et sportives et ainsi éviter les blessures.
Un des principes du core-training est également de faire travailler la proprioception. En effet, en situation d’instabilité et de déséquilibre que procurent les différents accessoires utilisés dans les cours comme le TRX ou le BOSU, le corps va, par réflexe, rechercher son centre de gravité et ainsi faire travailler automatiquement son « core » (noyau central).
Aussi, l'intensité des exercices permet, parallèlement au renforcement musculaire, un travail cardiovasculaire et vous incite à repousser vos limites continuellement.
Les bienfaits
du Core-Training
efficacité et performance
L’objectif des séances de Core Training est donc de réapprendre à exécuter des mouvements du quotidien et à les optimiser en renforçant les muscles profonds en les rendant plus forts, plus stables et plus endurants. L’efficience des mouvements fonctionnels évite les blessures, améliore les performances sportives et développe une silhouette équilibrée et harmonieuse.
Avec la méthode Core Training du Studio Pilates Quimper, vous allez obtenir une silhouette tonique et sportive en lieu et place d’une prise de muscles démesurée !
Pratiquez le Core Training à quimper et
vous allez très rapidement :
- Renforcer votre dos pour en finir avec les douleurs lombaires
- Tonifier vos muscles abdominaux pour un bon maintien et une meilleure retransmission des forces
- Améliorer votre posture, votre mobilité et votre équilibre
- Améliorer votre coordination, votre proprioception
- Augmenter vos performances sportives grâce aux mouvements fonctionnels
- Améliorer vos capacités cardiovasculaires et votre endurance
- Prévenir les blessures quel que soit le sport pratiqué
- Se ré athlétiser après une blessure ou dans le cadre d’une rééducation
- Evacuer le stress.
Comment se déroule une séance de Core Training ?
Le Core Training est pratiqué en petit groupe, en convivialité et en musique.
Il s’adresse à celles et ceux qui recherchent un renforcement musculaire « intelligent » et qui aiment les accessoires de fitness ludiques, originaux et efficaces.
Encadré par votre coach sportif, les exercices sont effectués poids de corps ou avec l’utilisation de petits matériels pour rajouter de la résistance ou de l’instabilité. Les mouvements font ainsi travailler tous les muscles dans tous les axes et dans toutes les directions et les font interagir.
Tous les exercices (statiques ou dynamiques) partent du centre (core) et offrent à votre corps un gainage endurant et solide. Ils permettent de gagner en tonicité, en stabilité et en fonctionnalité.
Au Studio Pilates de Quimper, les séances de Core Training se déroulent avec différents accessoires pour varier les exercices et les plaisirs ! Nous utilisons entre autres : le TRX, le DISQ FITNESS, le FREEFORM BOARD, le BUNGEE FITNESS de 4D pro, le BOSU, le MOTR et le SPRINGBOAORD de Balanced Body…
Que vous soyez sédentaire, sportif débutant ou expérimenté, vous pouvez rapidement tirer profit d’une séance de core training proposée par nos coachs !
Durée d'une séance
60 minutes
Tenue
Il est préférable de porter des vêtements confortables et des chaussures de fitness propres
Coût
5 points soit à partir de 10€ selon la carte de points achetée.
Pour qui ?
Accessible et bénéfique à tous. Néanmoins, il est conseillé d'avoir une bonne condition physique pour pratiquer les séances de Core-Training.
Important !
Tout le matériel nécessaire à la pratique est fourni et désinfecté après chaque cours.
N’oubliez pas votre bouteille d'eau pour rester bien hydraté et votre serviette à poser sur le tapis.
Du désinfectant est mis à
disposition pour nettoyer le matériel. Si vous le souhaitez, vous
pouvez aussi apporter votre propre tapis pour pratiquer vos cours de
Core-training au Studio Pilates Quimper.
Il est temps de passer au Core Training à Quimper pour vous remettre rapidement en forme !
Découvrez notre planning
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